Jedz i chudnij!

Zdrowa dieta dobra dla każdego

Należy konsumować, aby stracić
nadmierne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| celowo. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko powinno
się włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne.
Optymalnie dawać
razem białka zwierzęce oraz roślinne.
Niezbędne są też tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, lecz wówczas, gdy
zjadamy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
niewielkich ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są celowe w planie
żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać prawie 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dają sytość oraz obcinają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnaspożyć
6-7 łyżek kaszy codziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców trzeba
mieć w planie żywienia, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają bardzo
dużo cukru. Można jeść jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
dużych daniach, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są ogromnie korzystne dla samopoczucia. Po godzinie 18.00 nie należy konsumować owoców, bo nie uda się ich strawić przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
każdego dnia musi zjeść
każda dziewczyna, aby
skutecznie
trawić oraz przyspieszyć
przemianę materii.
Smaczne jadło
i sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób błyskawiczny. Dlatego trzeba
zaplanować rozsądne tracenie nadwagi.

 tabletki na odchudzanie skuteczne

tabletki odchudzające lida daidaihua